Dartitis: wat het is, de symptomen en wat helpt

Wil je vergelijken met een vrij loslaten, dan laat de gids over darts gooien de hele beweging zien. Mentale weerbaarheid bij darts gaat in het algemeen over routine en zenuwen; deze pagina gaat dieper in op dartitis zelf.

Algemene informatie, geen medisch advies. Deze pagina vat samen wat spelers beschrijven en wat onderzoek tot nu toe zegt. Krampt of draait je hand, of gaat het probleem niet over, praat dan met een arts.

• Bevriezen bij het loslatenDe arm stopt vlak voordat de pijl moet gaan en wil niet verder.
• Extra keren terugtrekkenJe trekt twee, drie of meer keer terug voordat je kunt loslaten.
• Schokkerig loslatenDe pijl springt met een trek uit je hand, vaak te laag of te breed.
• Te vroeg of te laatDe pijl glipt weg tijdens het terugtrekken, of je duwt hem eruit als het moment al voorbij is.
• Vingers die klemmenDe vingers knijpen te hard in de barrel en gaan niet op tijd open.
• Erger als het erop aankomtHet laat zich vaak eerst zien op dubbels, in wedstrijden of als er iemand kijkt.

Hoe het zich vaak ontwikkelt

1. Af en toeEen klein haperinkje op een matchdubbel.
2. Onder drukExtra keren terugtrekken in wedstrijden en waar anderen bij zijn.
3. Ook bij het trainenHet sluipt de training in, zelfs als je alleen bent.
4. Bij de meeste pijlenIn slechte periodes heeft het invloed op bijna elke worp.

Dit is een veelvoorkomend patroon in verhalen van spelers, geen vast verloop. Niet iedereen doorloopt elke fase, en velen hebben betere en slechtere periodes.

De twee uit elkaar houden is lastig, zelfs voor specialisten, en de signalen overlappen. Een neuroloog die met darters werkt, vertelde Dartsnews dat hij dartitis ziet als een neurologisch probleem waarbij het hoofd een rol speelt. Dat is de mening van één expert; het onderzoek is nog niet afgerond.

Spelers die erover hebben gepraat

• Eric BristowDe vijfvoudig wereldkampioen kreeg eind 1986 dartitis, en dat bepaalde de rest van zijn carrière (The Week).
• Gian van VeenVertelde Sky Sports in januari 2026 dat hij zo’n vier jaar eerder dartitis had, voordat hij zijn tourkaart won. Dat seizoen haalde hij de finale van het WK.
• Jules van DongenMaakte het in maart 2026 bekend na een lange zoektocht naar hulp, werkt nu met een neuroloog en is opnieuw begonnen met zijn andere hand (Dartsnews).

• 25studies naar de yips in de sport gevonden in een systematische review uit 2015, waarvan 18 over golf
• 74mensen in 31 behandelstudies naar dystonie in de sport, in een review uit 2024
• 0gerandomiseerde gecontroleerde studies in die review, dus geen enkele behandeling is bewezen

Bronnen: Smith et al. (2003), The yips in golf: a continuum between a focal dystonia and choking, Clarke, Sheffield en Akehurst (2015), The yips in sport: a systematic review, Nijenhuis et al. (2024), Treatment of task-specific dystonia in sports, British Psychological Society, Research Digest over de yips.

• Een nieuw startsignaalLaat los op een tel, een woord of het einde van een uitademing, en niet als het “goed voelt”.
• Een vast ritmeHetzelfde tempo voor elke pijl, bijvoorbeeld precies één keer terugtrekken. Sommige spelers doen het beter als ze iets sneller gooien.
• Ogen dichtVan dichtbij op het midden van het bord, zodat je het loslaten voelt zonder het resultaat te beoordelen. Alleen als er niemand bij het bord is.
• Geen doelGooi op het lege bord of een groot vak. Niet mikken, niet scoren, alleen de beweging.
• Grip of materiaalEen andere grip, barrel of gewicht kan de beweging weer nieuw laten voelen. Verander één ding tegelijk.
• De andere handEen paar spelers beginnen opnieuw met hun andere hand. Dat is een grote stap en een lange weg terug naar hun oude niveau.
• Een pauzeEen paar weken zonder wedstrijden haalt de druk weg. Sommigen komen vrijer terug, bij anderen verandert er niets.
• Hulp van anderenEen coach bekijkt je worp van buitenaf, een sportpsycholoog helpt met angst en routine, een arts kijkt of het dystonie is.

Vecht er niet pijl na pijl tegen. Een uur lang door de hapering heen drukken, zorgt meestal voor meer spanning. Stop de sessie, doe iets anders en kom een andere dag terug.

Film jezelf van opzij, op normale snelheid en in slow motion. Vaak zie je duidelijker waar de arm stopt dan je het voelt.

1. Kijk en schrijf opFilm je worp en noteer wanneer het gebeurt: alleen, in wedstrijden, op dubbels, laat in een lange sessie.
2. Haal de druk wegStop als het kan een tijdje met competitiewedstrijden en vertel je team waarom. Het verbergen kost energie.
3. Begin dichtbijGooi van ongeveer een meter met een nieuw startsignaal en een vast ritme, op het midden van het bord.
4. Ga in stappen achteruit1,5 m, 2 m, dan de oche. Ga een stap terug zodra de hapering terugkomt.
5. Voeg doelen toe, dan een scoreEerst grote vakken, dan een spel als Around the Clock, dan een score die je belangrijk vindt.
6. Voeg een beetje druk toeEen kleine weddenschap met een vriend, een makkelijke bot, een korte competitiewedstrijd. Terugvallen onderweg is normaal.

Trainen zonder druk in Sridu

Train je met Sridu, dan houden een paar keuzes het rustig. Around the Clock en High Score hebben geen bust en geen dubbel om uit te gooien, dus elke pijl is gewoon de volgende pijl, en de app telt voor je terwijl jij op je loslaten let.

• Zet de caller en de geluiden uit in de instellingen als je er gespannen van wordt.
• Voeg later een bot als tegenstander toe met een laag gemiddelde dat je zelf instelt, zodat een wedstrijd vriendelijk aanvoelt.
• Laat de statistieken met rust in een slechte periode. De cijfers zijn er later ook nog.

Meer rustige spellen vind je bij darts spellen voor alleen, en de pagina over de darts trainingsapp laat elk trainingsspel zien. Geen app behandelt dartitis; hij kan je alleen het tellen uit handen nemen.

Laat het nakijken als

• Het na een paar maanden geduldig aanpassen niet minder is geworden
• Het ook gebeurt als je alleen en ontspannen gooit
• Vingers of pols krampen, draaien, krullen of trillen
• Het zich uitbreidt naar schrijven, typen, een muis gebruiken of andere dagelijkse taken
• Er pijn, gevoelloosheid of tintelingen bij komen (zie pijn bij darts)
• Je opziet tegen spelen, wedstrijden ontloopt of paniek voelt bij het bord

Wie helpt waarmee

• Huisarts en neuroloogJe huisarts kan je doorverwijzen naar een neuroloog die bewegingsstoornissen kent. Behandelingen die bij dystonie worden gebruikt, zoals injecties met botulinetoxine, zijn ook in de sport geprobeerd, met wisselende resultaten in kleine studies.
• SportpsycholoogWerkt aan angst, druk en routine. In het Verenigd Koninkrijk is “sport and exercise psychologist” een beschermde titel, dus check daar het HCPC-register.
• CoachKijkt van buitenaf naar je worp en helpt je startsignaal, ritme en grip stap voor stap opnieuw op te bouwen.

Neem een video mee. Dartitis laat zich zelden zien in een spreekkamer, dus neem een korte opname van je worp mee, van opzij gefilmd.

• Mentale kant

  De mentale kant van darts uitgelegd: een vaste routine voor elke worp, focus en ademhaling, zenuwen op de dubbels, herpakken na een slechte beurt, oefeningen onder druk en wat dartitis is.

  Lees de gids
• Darts gooien

  Zo gooi je darts met een techniek die je kunt herhalen: stand bij de oche, grip, mikken, de elleboog als scharnier, loslaten en follow-through, ritme, beginnersfouten en oefeningen.

  Lees de gids
• Dartspellen voor jezelf

  De beste dartspellen om in je eentje te spelen, gesorteerd op doel: plezier, nauwkeurigheid, scoren, dubbels en finishes. Met regels, hoe je de score bijhoudt en scores om te verbeteren.

  Lees de gids