Ratgeber · Wurftechnik · 10 Min. Lesezeit
Wurftechnik beim Darts: Stand, Zielen, Loslassen und Durchziehen
Gute Wurftechnik beim Darts beruht auf einem ruhigen Körper und einem Unterarm, der wie ein Scharnier um den Ellbogen schwingt. Lass los, solange die Hand noch beschleunigt, zieh durch und wiederhol genau diese Bewegung bei jedem Dart.
Kurz gesagt
- Vorderer Fuß ans Oche, das meiste Gewicht darauf.
- Oberarm ruhig, der Unterarm schwingt aus dem Ellbogen.
- Loslassen, solange die Hand beschleunigt, dann durchziehen.
- Eine Routine für jeden Dart bringt mehr als jeder Stil.
Stand
Welcher Stand beim Darts ist der beste?
Stell den Fuß deiner Wurfseite nach vorn, mit der Fußspitze am Oche, und lass ihn das meiste Gewicht tragen. Den einen besten Stand gibt es nicht: Wie weit du dich seitlich drehst, ist Geschmackssache, und alle drei Varianten unten sind unter guten Spielern verbreitet.
- FrontalFühlt sich natürlich an und ist leicht zu balancieren, aber die Schulter ist im Weg, und der Körper dreht gern mit.
- SchrägVorderer Fuß um 30 bis 60 Grad gedreht. Stabil, mit Platz für den Arm, und die häufigste Wahl.
- SeitlichSchulter, Ellbogen und Hand liegen mit dem Ziel auf einer Linie. Schwerer zu balancieren, und du schaust über die Schulter.
- Gewicht: vor allem auf dem vorderen Fuß. Gleichmäßig verteilt geht auch, solange du nicht schaukelst.
- Vorlage: leicht aus der Hüfte, nur so weit, wie du ruhig stehst, und bei jedem Dart gleich.
- Beine: gestreckt, aber locker, die Knie nicht durchgedrückt.
- Platz am Oche: die Stelle, an der Arm, Auge und Triple 20 ohne Verdrehen auf einer Linie liegen. Stell dich bei jeder Aufnahme genau dorthin.
Was die Regeln erlauben: Nach WDF- und DRA-Regeln bleiben deine Füße hinter dem Oche, 2,37 m von der Scheibenoberfläche entfernt, dein Oberkörper darf sich aber darüber lehnen. Alle Maße findest du im Ratgeber zu den Maßen der Dartscheibe.
Griff
Wie hältst du einen Dart?
Halte den Barrel mit dem Daumen und zwei bis vier Fingern, fest genug für die Kontrolle und locker genug, dass der Dart ohne Ruck aus der Hand geht. Der Ratgeber zum Dart-Griff vergleicht die gängigen Griffe Finger für Finger.
- Wenig DruckWerden die Fingerkuppen weiß, drückst du zu fest, und das Loslassen wird ruckig.
- Spitze waagerecht oder leicht nach obenZeigt die Spitze beim Loslassen nach unten, geht der Dart oft zu tief.
- Immer dieselbe StelleErtaste den Schwerpunkt des Barrels und nimm den Dart jedes Mal gleich auf.
- Weniger oder mehr FingerMit weniger Fingern gelingt ein sauberes Loslassen leichter. Mehr Finger geben Kontrolle, bleiben aber auch eher hängen.
Zielen
Zielen beim Darts mit dem dominanten Auge
Bring den Dart auf die Linie zwischen deinem dominanten Auge und dem Ziel, fixiere einen kleinen Punkt und schau ihn an, bis der Dart steckt.
- Finde dein dominantes AugeStreck bei offenen Augen den Daumen über einen entfernten Punkt und schließ ein Auge. Bleibt der Daumen stehen, führt das offene Auge. Mehr dazu unter dominantes Auge beim Darts.
- Den Dart ausrichtenUnter dem Auge, an der Wange oder am Kinn: Jede Stelle passt, solange Dart, Auge und Ziel auf einer Linie liegen.
- Einen Punkt wählenSchau auf einen Punkt, nicht auf die ganze Triple. Verdeckt ein Dart die Stelle, hilft T20 oder T19.
- Der Blick bleibt dortFolgst du dem Dart mit den Augen, zieht das den Kopf mit, und der Arm folgt.
Wurfbewegung
Darts richtig werfen, Schritt für Schritt
Der Wurf ist ein Schwung des Unterarms um einen ruhigen Ellbogen. Du ziehst den Dart zum Gesicht zurück und bringst ihn in einer fließenden Bewegung nach vorn, die immer schneller wird, bis der Dart weg ist.
- ZielenStand und Griff stehen, der Dart liegt auf Augenhöhe auf deiner Ziellinie. Finde deinen Punkt.
- AusholenBeug den Ellbogen und zieh den Dart zum Gesicht zurück, ruhig und jedes Mal bis zum selben Punkt.
- BeschleunigenSchwing den Unterarm mit gleichmäßig steigendem Tempo nach vorn, ohne Ruck und ohne Schub aus der Schulter.
- LoslassenLass den Dart los, während die Hand noch beschleunigt, kurz bevor der Arm gestreckt ist.
- DurchziehenFühr die Bewegung weiter, bis der Arm ganz zum Ziel ausgestreckt ist.
Oberarm ruhig, Ellbogen darf steigen. Ein bewegtes Gelenk lässt sich leichter wiederholen als zwei. Wenn sich der Arm ganz am Ende streckt, geht der Ellbogen von selbst etwas nach oben, und wer ihn bewusst unten hält, zieht den Dart meist zu tief.
Das Handgelenk ist Stilsache: Manche halten es fest, andere lassen es nach hinten abknicken und wieder aufklappen. Beides funktioniert, wenn es bei jedem Dart dasselbe macht. Tun dir nach dem Training Ellbogen, Schulter oder Rücken weh, hilft der Ratgeber zu Schmerzen beim Darts.
Loslassen und Durchziehen
Wann lässt du den Dart los, und wie ziehst du durch?
Lass los, während deine Hand noch beschleunigt, und führ den Arm auf der Wurflinie weiter, bis er aufs Ziel zeigt. Ein Dart, der schon weg ist, lässt sich nicht mehr lenken, aber ein voller Durchschwung zeigt, dass du beim Loslassen noch beschleunigt hast. Genau das macht den Loslasspunkt wiederholbar.
So sieht ein sauberer Durchschwung aus
- Alle Finger öffnen gleichzeitig. Einer, der hängen bleibt, dreht den Dart zur Seite und lässt ihn flattern.
- Arm gestreckt, Richtung Ziel, die Finger zeigen auf deinen Zielpunkt.
- Ellbogen leicht oben, ohne den Arm ruckartig durchzudrücken.
- Endposition halten, bis der Dart in der Scheibe steckt.
Den Loslasspunkt nicht timen. Bei gleichmäßiger Beschleunigung öffnen sich die Finger von selbst an derselben Stelle. Als Faustregel gilt: Zu früh losgelassen geht der Dart hoch, zu spät geht er tief.
Vier Fehler beim Durchziehen
- Abreißen: tief und flatterndDer Arm stoppt abrupt oder zuckt zurück. Ruhiger ausholen und den Arm weiterlaufen lassen. Bleibt er trotzdem jedes Mal im Abwurf hängen, lies mehr über Dartitis.
- Abkippen: zu tiefDie Hand fällt nach dem Loslassen Richtung Boden. Zum Ziel hin gestreckt enden und kurz halten.
- Querziehen: seitlich danebenDer Arm endet quer vor dem Körper, Rechtshänder treffen dann links. Prüf den Winkel deines Stands und den Ellbogen.
- Schnippen: mal hoch, mal tiefDas Handgelenk macht die Arbeit, der Arm bleibt zu früh stehen. Lass den Unterarm den Wurf führen.
Drei Übungen für einen besseren Durchschwung
- Endposition einfrierenHalte jeden Durchschwung, zähl langsam bis zwei und prüf, wohin deine Finger zeigen. So eine ganze Einheit aufs Bull.
- Aus einem Meter werfenStell dich nah vor die Scheibe, wirf aufs Bull und denk nur daran, den Arm ganz zu strecken. Nach fünf Minuten geht es zurück ans Oche.
- TrockenwürfeOhne Dart, langsam und vollständig, vor einem Spiegel. Die Hand sollte auf deiner Ziellinie enden.
Film dich: Ein Video von der Seite auf Schulterhöhe zeigt, ob der Arm gestreckt endet. Auch deine Fehlwürfe verraten es: Eine tiefe Häufung deutet oft auf Abreißen oder Abkippen hin, ein seitliches Abdriften auf Querziehen.
Rhythmus
Wie findest du einen gleichmäßigen Wurfrhythmus?
Ein gleichmäßiger Rhythmus entsteht durch eine feste Routine: vor jedem Dart dieselben Schritte im selben Tempo. Sie hält deinen Wurf auch zusammen, wenn es im Match eng wird, wie der Ratgeber zum Mentaltraining zeigt.
- Füßeauf deinen Platz
- Atmeneinmal aus
- GriffDart zurechtlegen
- Zielenein kleiner Punkt
- Werfenohne Zögern
- Bist du bereit, wirf. Langes Zielen baut Spannung auf. Fühlt sich etwas falsch an, nimm den Arm runter und fang neu an.
- Bleib für alle drei Darts stehen. Zwischen den Darts ändert sich nur dein Zielpunkt.
- Atme immer gleich. Kurz vor dem Wurf ausatmen oder kurz die Luft anhalten: Entscheide dich für eins und bleib dabei.
Das solltest du vermeiden
Typische Anfängerfehler beim Darts werfen
Die meisten Probleme von Anfängern entstehen durch Anspannung oder weil sich etwas bewegt, das ruhig bleiben sollte. Jeder Fehler hinterlässt ein typisches Muster auf der Scheibe.
Besser so
- Locker halten, nur so fest, dass der Dart nicht fällt
- Den Unterarm arbeiten lassen, der Oberarm bleibt ruhig
- Füße fest hinstellen und den Körper ruhig halten
- Den Ellbogen unter der Wurflinie halten
- Durchziehen, bis der Arm gestreckt ist
- Eine Sache ändern und ihr ein paar Einheiten Zeit geben
Lieber nicht
- Den Barrel quetschen: ruckiges Loslassen, müder Unterarm
- Aus der Schulter werfen: Darts streuen nach oben und unten
- Reinlehnen oder schaukeln: jeder Dart startet woanders
- Den Ellbogen wandern lassen: Darts streuen nach links und rechts
- Den Arm beim Loslassen stoppen: Darts fallen tief
- Jede Woche alles umstellen: kein stetiger Fortschritt
Ganz neu im Darts? Darts für Anfänger erklärt die Ausrüstung, das Aufhängen der Scheibe und die ersten Spiele.
Training
Wie trainierst du deine Wurftechnik beim Darts?
Arbeite immer nur an einem Teil des Wurfs und an einem einfachen Ziel, damit deine Aufmerksamkeit bei der Bewegung liegt statt beim Punktestand. Ob es wirkt, zeigt dir, wie eng deine Darts beieinander landen, nicht eine einzelne Glücksaufnahme.
Training in vier Stufen
- Ein Schwerpunkt pro EinheitEtwa ein ruhiger Oberarm oder ein lockerer Griff. Alles andere läuft von allein.
- Auf eine Linie werfenDie 20, das Bull und die 3 liegen auf einer senkrechten Linie. Ignorier die Punkte: Nur Darts links oder rechts davon zählen als Fehlwurf.
- Gruppieren am BullDrei Darts aufs Bull, immer wieder, und achte darauf, wie eng sie landen. Bulls werfen zählt für dich mit.
- Jede Woche messenDieselbe Übung mit denselben Einstellungen, dann vergleichen. Der Dart-Trainingsplan enthält eine komplette 30-Minuten-Einheit.
Lass die Scheibe mitzählen: Muster zeigen sich erst über Hunderte von Darts. Die Heatmap in der Statistik von Sridu macht eine tiefe Häufung unter der Triple 20 oder ein Abdriften Richtung 5 sofort sichtbar.
Quellen: WDF-Spiel- und Turnierregeln, Abschnitt 6, DRA-Regelwerk, Abschnitt 6.
FAQ
Fragen zur Wurftechnik beim Darts
Welcher Fuß steht beim Darts vorn?
Der Fuß auf der Seite deines Wurfarms: bei Rechtshändern der rechte, bei Linkshändern der linke. Er steht am Oche und trägt den Großteil deines Gewichts.
Darf man sich über das Oche lehnen?
Ja. Deine Füße müssen hinter der Vorderkante des Oche bleiben, dein Oberkörper darf sich darüber lehnen. Wenn du kämpfen musst, um ruhig zu stehen, lehnst du dich zu weit vor.
Darf sich der Ellbogen beim Wurf bewegen?
Er sollte weder zur Seite wandern noch absacken. Beim Ausholen und beim Schwung bleibt er, wo er ist. Wenn sich der Arm am Ende streckt, steigt er meist ein wenig, und die meisten Trainer lassen das zu.
Soll ich Darts schnell oder langsam werfen?
Beides geht. Manche Spieler werfen einen schnellen, flachen Dart, andere einen langsameren mit höherem Bogen. Wähl das Tempo, das du mit gleichmäßiger Beschleunigung immer wieder hinbekommst.
Soll ich den Wurf eines Profis kopieren?
Übernimm die Prinzipien, etwa einen ruhigen Körper und einen vollen Durchschwung. Die Details eines Profiwurfs sind aus dessen Körper und jahrelangem Training gewachsen, also bau deinen Wurf um das herum, was sich für dich natürlich anfühlt.
Wie lange dauert es, eine gute Wurftechnik zu lernen?
Dafür gibt es keine feste Zeit. Kurze, regelmäßige Einheiten bringen deinen Wurf schneller voran als gelegentliche lange. Eine Umstellung fühlt sich oft erst schlechter an, bevor sie besser wird, also gib ihr ein paar Einheiten.
Stell deine Wurftechnik auf die Probe
Du kennst jetzt die Grundlagen der Wurftechnik beim Darts, also schau, wie eng deine Darts landen. Öffne Sridu im Browser, wärm dich mit Bulls werfen auf und sieh zu, wie sich die Heatmap Dart für Dart füllt, ohne Konto und ohne Installation.